नींद सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है?

 

नींद सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है?

एक कहावत है कि लंबी नींद सेहत के लिए सबसे अच्छी मानी जाती है। अच्छी सेहत के लिए जितनी मेहनत और पौष्टिक भोजन की जरूरत होती है, उतनी ही अच्छी नींद की भी जरूरत होती है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में इसे नजरअंदाज किया जा रहा है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, 1/3 से अधिक युवा वयस्कों को नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, जिसके कारण काम के दौरान दिन के समय सुस्ती रहते है।

अमेरिका सहीत कई देश ऐसे हैं जिनमें यूके जापान जर्मनी और कनाडा भी इस समस्या से जूझ रहा है नींद की कमी व्यस्त जीवनशैली के चलते हो सकती है साथ ही मानसिक तनाव अत्यधिक शराब के सेवन धूम्रपान शसारिरिक श्रम की कमी व इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद के ज्यादा उपयोग कारण भी हो सकती है

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कम नींद लेने के नुकसान क्या है।

नींद न आने की बीमारी को अनिद्रा कहते हैं। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, यह पता चला है कि 10 से 30% युवा और 30 से 40% बुजुर्ग अनिद्रा की पुरानी समस्या से पीड़ित हैं। अनिद्रा में सोचने की क्षमता की कमी, याददाश्त की कमी, निर्णय लेने की क्षमता में कमी, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, एकाग्रता की कमी, ये मुख्य कारण हैं, यह चिंताजनक स्थिति है क्योंकि पर्याप्त नींद स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। नींद का मानव संज्ञानात्मक कार्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अपर्याप्त नींद प्रदर्शन को प्रभावित करती है सड़क दुर्घटनाएं औद्योगिक दुर्घटनाएं अस्पतालों में उपचार संबंधी कार्य अमेरिका में 6,000 से अधिक गंभीर कार दुर्घटनाओं के लिए नींद में गाड़ी चलाना जिम्मेदार है यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के एक अध्ययन के अनुसार अपर्याप्त नींद दुर्घटनाओं का एक प्रमुख कारण है हृदय रोग, कैंसर, सड़क दुर्घटना, उच्च रक्तचाप और सेप्टीसीमिया जैसी बीमारियां शामिल है।

भरपूर नींद लेने के फायदे और इसके उपचार-Benefits of getting enough sleep and its remedies.

नींद संबंधित समस्याओं को कम करने व इससे जुड़ी बीमारियों के उचित रोकथाम और प्रबंधन के लिए वर्ल्ड स्लीप सोसायटी द्वारा प्रतिवर्ष विश्वनींद दिवस मनाया जाता है स्वास्थ्य के लिए नींद आवश्यक है सिलिप फाउंडेशन के अनुसार 18 से 64 आयु के लिए 7 से 9 घंटे और 65 से अधिक आयु के लिए 7 से 8 घंटे की गुणवत्ता युक्त नींद अति आवश्यक है अच्छी नींद के लिए भी अपने स्तर पर पहल करनी चाहिए और स्वस्थ्य  आदते जीवन में अपनाने चाहिए जिससे हम परिभाषित करते हैं नींद के मामले में हमें अपने आप को अनुशासित करना होता है यानी रात्रि में निर्धारित समय पर सोएं प्रात निर्धारित समय पर बिस्तर छोड़ें अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स जैसे मोबाइल लैपटॉप टेबलेट शयन कमरे से बाहर रखें कमरेे को शांति तापमान की दृष्टि से आरामदायक बनाये से खराब भोजन के उक्त खाद पदार्थ अल्कोहल से परहेज करें नियमित व्यायाम करें सोते सकारात्मक विचार रखें अनावश्यक तनाव से बचे योग करे नींद लेने के लिए हमें अच्छे तरीके अपनाना चाहिए।

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